Francouzský tlak s EZ činkou ve stoje

Nejčastější chyby:

Lokty jdou od těla, křivá záda

Provedení :

• Uchopte velkou činku nadhmatem, maximálně na šířku ramen
• Postavte se a ruce spolu s činkou vztyčte nad hlavu do propnutých loktů
• Nohy mějte na šířku ramen kvůli rovnováze
• Záda držte rovná
• Nyní můžete činku spouštět za hlavu pohybem předloktí v loktech, nadloktí zůstává po celou dobu pohybu v kolmici s podlahou
• Činku spouštějte na úroveň uší
• Pomalinku zdvihejte činku zpět do výchozí polohy